跑步机器都有选择运动的模式。建议你根据自己的身体素质和运动量来选择。至于家里用的跑步机，我建议你选择快速启动模式打开，这样在运动过程中可以随时将可以按到其他模式，这样就不会因为运动强度太高而无法改变模式而摔倒。在长期跑步机跑步的后果是什么?

1、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，假如是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很轻易体力透支，造成运动损伤。

2、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速度又很快的话，就轻易泛起节奏跟不上的情况，很轻易摔倒，这是“新手们”常会碰到的题目。

3、上跑步机前应先做热身流动，否则很轻易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免泛起眩晕感而摔倒。

4、很多人尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。不建议大家使用跑步机跑步,跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。

以上是佰佰安全网小编介绍的经常用跑步机跑步有什么危害的内容，在使用跑步机时一定注意不要使用脚祼受伤，如果大家还想了解更多关于跑步机的知识。