黑巧克力一天吃多少克

很多人都喜欢吃巧克力，当然也有很多人喜欢吃黑巧克力。黑巧克力硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。那么黑巧克力一天吃多少合适？黑巧克力什么时候吃最好？下面就和爱秀美小编一起来了解一下吧！

一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。

尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。 2017-08-28黑巧克力什么人不能吃 黑巧克力不能和什么一起吃

黑巧克力什么时候吃最好

1、餐前半小时吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖啡因可抑制食欲，所以最好选择餐前吃，这样可以有效控制食欲，减少进食量，达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。

2、餐后3小时吃黑巧克力以缓解饥饿感

人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到最低谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿，而黑巧克力便是一个最好的选择。

3、运动前半小时吃黑巧克力提高运动能力

运动前如果吃一点黑巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

黑巧克力吃多了会怎样

巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使身体分泌多巴胺，从而被其他器官接收，所以大多数人都会上瘾。巧克力中含大量糖分，所以糖尿病患者不宜吃。巧克力中还有可可碱，可可碱类似于咖啡因，可可碱过多会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增多。不同种类的巧克力中的可可碱含量不尽相同：杀死一只9公斤重的狗需要570克牛奶巧克力，但是用黑巧克力只需57克。

事实上，巧克力中毒并不像它听起来那样罕见。对于人类，每千克体重150毫克的咖啡因就是有毒的(请参见此网页)。对于狗也同样如此!人类的体重通常比狗大得多，但是小孩子如果摄入过多咖啡因或巧克力就会遇到麻烦。婴儿尤为脆弱，因为他们不能像成年人那样迅速清除血流中的咖啡因。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

总之，长时间过多食用是很可能会得慢性病的。