促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽

　　step1:面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

　　step2:接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重”复”3次。

　　step3:面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

　　step4:默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

　　调整自律神经的小颜瑜伽

　　step1:右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　step2:食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将”气息”吐出、吸入。

　　step3:中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止”呼吸”4秒。

　　step4:接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

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　　消除两颊脂肪的小颜瑜伽

　　step1：面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2：上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。