当今社会，学生的压力一点都不比成人小。除了家长“望子成龙”的期望外，也因为时代的发展，现在的学生在同样年纪下所要接受的教育要求比以前多很多，用最贴切的话描述当代学生：早上六点起床，半夜才能入睡。伴随着学业压力而来的，则是眼睛的健康问题。

据教育部联合卫生健康委开展的全国儿童青少年近视情况调查结果显示，2019年全国儿童青少年总体近视率为50.2%，而2020年全国儿童青少年总体近视率较2019年有小幅上升。①学生的眼部健康问题应当值得家长们重视了!那么学生群体用眼过度眼疲劳该怎么办?如何通过叶黄素补充眼部营养?叶黄素哪个牌子好呢?

一、怎么缓解眼疲劳

首先最简单的办法就是在长时间学习中，适当休息一下，闭目养神，让眼睛得到放松和休息。另外还可以通过按摩穴位的方法帮助眼部肌肉的放松，眼保健操对于缓解用眼疲劳是有效果的哦，不要因为偷懒而不认真对待。在家作业的时候要保持良好的坐姿，眼睛不要离书太近，保证科学合理的距离。还要保证房间光线明亮，太过昏暗的灯光会增加用眼的强度，容易使眼睛感到疲劳。

二、怎么补充眼部营养

除了培养日常良好的用眼习惯外，也可以通过下面提到的食物补充眼部营养哦。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的叶黄素，它是构成我们视网膜黄斑区色素的主要物质之一，在人体吸收好会在体内的形成一副“天然墨镜”，可以帮助我们过滤强蓝光，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，从而保护眼睛。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有β-胡萝卜素，在人体摄入这类物质后，β-胡萝卜素会在人体内转化成维生素A。维生素A的作用大家应该都知道，当身体缺乏维生素A时，眼睛会干涩，会影响人的夜视能力，使人视力下降。

3.蓝莓

中医《本草纲目》中记载，蓝莓具有“解毒明目”的作用。这得益于蓝莓体内含有花青素这种营养物质。花青素具有一定的抗氧化性，能保护维生素A防止受到氧化，促进眼部血液循环，预防眼疲劳。②

三、叶黄素哪个牌子好

虽然上面提及的食物很多也容易买到，但是人体对这些吸收利用率却不大。而且为每个人的体质差异，通过膳食补充的营养难以满足不了人体对它们的消耗。所以除了生活中多摄入一些水果蔬菜外，还可以通过富含叶黄素的营养产品来更好满足眼部营养需求，缓解视疲劳。

那么叶黄素哪个牌子好呢?这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。相信不少人应该都听过这个牌子，那么汤臣倍健健视佳到为什么好呢?首先汤臣倍健健视佳的原料选材很讲究：叶黄素选用高海拔山地的万寿菊，期内富含的叶黄素酯吸收利用率比“游离”叶黄素的高出61.6%，人体更易吸收;β-胡萝卜素粉红湖的杜氏海藻，是维生素A的优质来源;花青素采用深寒地区的越橘，其花青素成分是蓝莓的4倍多。

汤臣倍健作为中国膳食营养补充剂标杆企业，还是全球第一家通过透明工厂管理体系认证的企业，以阳光透明的态度，在行业内开放供各界参观。这是汤臣倍健对自身品控实力的自信，也正说明汤臣倍健出品的产品经得起市场的考量。

最后呢，希望学生在追求学业时多重视自己身体的健康，也希望家长们在“望子成龙”的期望下，不要忽视孩子们的眼部营养。学海无涯，身体便是海中的那一只舟，眼睛好比指南针，只有身体够坚固，才能远航到达自己的彼岸!

参考资料：

①教育部政府门户网站《新闻通气会·介绍儿童青少年近视防控工作有关情况》2021-05-11

②刘春民,邹玲,王抗美.花青素对青少年近视视力及视觉疲劳症状的影响[J].中国处方药,2004,000(008):72-73.

③《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》