在孩子的生长过程中，身高体重的增长很重要，大脑的发育同样也不容忽视。DHA有着“脑黄金”的称号，它是维持大脑正常发育所需要的的脂肪酸，参与脑细胞的发育和大脑思维记忆的形成过程。它能促进孩子神经系统发育，构建出完善的大脑的神经系统，能提高孩子的记忆力。

DHA虽然很重要，但不能盲目补充。孩子在成长期间，有三个重要阶段需要特别补充DHA：

1、3-6岁

3-6岁这个时期是孩子智力发育的关键时期，主要是发展观察力、记忆力、思维力、想象力和创造力。DHA对儿童智能发育起到重要作用，如果缺乏就容易造成脑细胞发育减缓，影响孩子的智力，所以这时候补充足量的DHA很有必要。

2、7-12岁

孩子在这一时期，开始迎接逐渐繁重的学习带来的挑战;同时这一阶段，也是大脑的高度发展阶段，7岁儿童大脑重量为1280克，已接近成人1420克的水平。这时满足大脑发育的DHA的需求尤为重要。

3、13-17岁

DHA可以增强儿童的学习记忆能力。研究结果表明，每天服用DHA藻油，儿童记忆力有所提高，学习成绩比服用前有所好转。

很多家长都清楚DHA的作用，想给孩子补充DHA但不知道该怎么补，而以下食物就是公认DHA含量较高的：

1、鱼类

鱼类是DHA最丰富的食物，优先考虑海鱼，例如沙丁鱼、金枪鱼等这类的海鱼DHA含量很高，如果比较难买到，可以选择鲈鱼，它在淡水鱼中是含DHA算是最多的。平时可以给孩子多吃这些鱼类。烹煮方式最好是选择蒸煮，尽量不要煎炸。

2、蛋黄

蛋黄中含有一定量的DHA，而且蛋黄中还含有卵磷脂、多种矿物质及维生素等。每天给孩子煮个水煮蛋，营养美味又健康。但主要注意一天不能吃太多鸡蛋。

3、干果类

平时我们总听说要多吃些干果，但却不太清楚可以补充什么，像核桃、杏仁、花生这类的干果富含a-亚麻酸，它是我们人体内重要的必需脂肪酸，可以转化成DHA。另外，我们常用的橄榄油中也含有a-亚麻酸。

虽然上面介绍了含有DHA的食物，但通过食物直接摄入的DHA需要在体内转化合成，孩子的合成率比成人要低很多，特别是孩子处在三个重要成长阶段时，在日常饮食当中无法摄取足够的DHA时，就需要另外补充。

像自然唯他DHA藻油软胶囊，就是专门为少年儿童而研发的DHA胶囊，有助于改善记忆力。它是一款获得蓝帽子标识的产品，品质有保证。它从优质藻油中提取丰富的DHA，相比常见的鱼油DHA更加健康，没有重金属污染，而且它的味道自然清新，没有鱼腥味，孩子吞服不抗拒。每日1次，每次2粒，轻松补充孩子日常所需DHA。自然唯他DHA藻油软胶囊不添加白砂糖和果糖，帮助宝宝预防龋齿。

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