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练习瑜伽出现长胖的情况，是因为你的肌肉率增高了。肌肉比脂肪重，练习一段瑜伽后，身体会有许多变化，比如体重增加，这是好现象，只要坚持下去，你会发现身材变得越来越苗条，体重也慢慢减少。

想通过瑜伽的方式减肥，需要长期坚持下去。刚开始练习瑜伽时，你会有许多不适应，甚至出现拉伤的情况。练习瑜伽时，最好请一个瑜伽老师，这样做动作的时候，才能达到最标准。有些人练习一段瑜伽后，出现体重增加的情况，其实，减肥并不能观察体重，要看脂肪率。

如果练习瑜伽后，你发现脂肪率减少了，说明你的身材在慢慢发生变化，但若脂肪率比以前增高了，则说明你又胖了。练习瑜伽后，你的身体会很疲劳，同时会感到饥饿，如果你练习完瑜伽，回家后开始暴饮暴食，那么你练习再长时间的瑜伽都不会达到瘦身的目的。

除了练习瑜伽之外，你还要控制饮食，在下午4点后不要再吃任何东西，可以适量的喝些水。俗话说，减肥七分靠吃三分靠练，如果做到了运动，却不注意饮食，也是没有任何效果的。