事实上，一般来说，2到3斤是一个正常值，但这部分排出的是水，而不是脂肪，脂肪的消耗还需要等待一段时间，但在这段时间内你不吃晚饭时仍有暴食症的风险。虽然一开始你可能会瘦一点，但此时你失去的不是脂肪，而是体内的水分，一旦你改变了这个习惯，你的体重会立刻增加一倍。

很多人都知道减肥的常见的方法就是节食，其实也是因为节食能增加热量的消耗，而且吃得少自然是也是会瘦的，不过很多时候就是会瘦得快，复胖也是很快的。晚饭不吃对身体是有很大的影响的，但是想要调节也不是不可能，小编建议各位妹子们，在晚饭的时候可以吃点水果之类的东西，有些水果没有脂肪还帮助消化，滋养肠胃。

为什么不吃晚饭瘦的快

在身体内部需要食物来进行消耗，不吃晚饭，热量消耗增多，时间长了就是会体重减轻，但是这些掉下去的体重，脂肪的含量是很少的，大部分还是水分和身体的宿便。午餐后就不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。

很多人不吃晚饭，那么到了晚上就会很饿，一直到第二天肚子里面是没有食物，胃酸就会腐蚀胃部，长期这样会有胃病，而且短期内的减肥，反弹的效果是很恐怖的。人体的代谢需要4-5个小时，正确睡眠时间是晚上10点，十一点之前一定要睡。因此按照时间推移，正确的就餐时间应该是6点半左右。瘦子吃到7分饱就停止进食了，胖子吃到10分饱还能再多吃两口。