吃猕猴猴桃有一定的美白功效，但是并不能依靠猕猴桃使脸部变白的。所以最好还是少吃为好，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性的食物。三餐注意定时定量。可以每天坚持用牛奶敷脸?那么，吃一个月猕猴桃会白吗?

吃一个月猕猴桃皮肤会白吗

可以。

猕猴桃味甘酸性寒，其中含有大量的维生素c、膳食纤维素、蛋白质以及有机酸成分，其中维生素c可以帮助清除人体体内的自由基，在一定程度上使人体肌肤变的透亮有光泽，延缓皮肤的衰老，是具有一定美白作用的。

但皮肤白不白有一部分原因和自身的遗传相关，有些人天生就是皮肤黑，那么吃猕猴桃是看不到什么作用的;其次就是生活中不注重美白和防晒的，吃猕猴桃也是看不到什么效果的。

坚持每天吃猕猴桃好处

排毒养颜：猕猴桃中含有大量的膳食纤维素，膳食纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，适量食用有利于人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定排毒养颜的作用，有利于人体胃肠道健康。

安神益智：猕猴桃中含有大量的铁、钾等元素，这些矿物质元素可以促进血红蛋白的再生，有利于改善贫血引起的心悸、失眠、健忘等不适情况，适量食用具有一定补血安神、益脑养心的作用。

补血养气：猕猴桃中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、纤维素等营养成分，其中含有的铁元素，适量食用猕猴桃可以帮助促进血红蛋白再生，具有较好的补血养气的作用。

一天吃几个猕猴桃合适

建议一天吃1-3个左右即可。

猕猴桃是一种营养价值以及食用价值都比较高的水果，其中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助提高人体的免疫力，一般正常建议一天吃1-3个左右的猕猴桃，用来满足自身营养需求即可。