练瑜伽到底能长高吗?答案是肯定的。简单地告诉你瑜伽能长得高的原则。我希望你能理性地分析它。

成年人通过练习瑜伽而长高：1.脊柱2.腿。人类的脊柱由33块椎骨组成，每个脊椎骨都有空间。如果你有胸部驼背，你的脊柱会从直弯到弯曲，脊柱空间会变小，人的身体会变短。瑜伽会延长脊柱，延长脊柱空间，人们自然会变得更高。此外，在重力的影响下，腿部使用最多的自然肌肉是最紧绷的，通过瑜伽伸展，腿部肌肉从块状伸展到较长，会变得更高。

成人骨骼已经停止生长，瑜伽只是伸展，打开骨骼和脊柱空间，同时成形，所以伸展软骨需要很长时间才能长得更高。以下是四种典型的瑜伽姿势，它们对长度和高度都很有效。

一.简易双脚拉伸：拉腿后侧和脊柱促高

双腿分开一条腿长度，后方右脚向右45℃打开，前腿伸直，吸气，延展胸腔，呼气，前屈向下，还原换边

二.简易双脚拉伸辅助版：拉小腿促高

双臀夹砖(调整骨盆中立)，回勾左脚尖找面部，动作同P1。如果前腿因疼痛无法伸直，可缩短双腿距离，也不要前屈了

三.新月扭转侧弯：拉大腿前侧和侧腰促高

左小腿垂直，右膝往最远处落地，骨盆向下沉，右手落右腿，吸气，左手过头顶，呼气，向右后方扭转侧弯，还原换边

四.蜻蜓式：拉大腿内后侧促高

仰卧，臀部双腿后侧紧贴墙，将双腿水平打开至最大，回勾双脚尖，停留几分钟，慢慢让双腿不断向下滑

细节决定成败，坚持有效，你一定会看到不一样的效果的!