新的研究发现对于女性来说，散步能降低心脏病危险，而且散步的时间比速度更重要。

哈佛医学院的i-minlee和同事调查了40，000名45岁及以上女性的锻炼习惯，他们发现热量的释放而不是散步速度与心脏病发病率的下降有关。尽管短时间高强度的锻炼与长时间适度的锻炼一样消耗热量，一般女性不可能保持这样的锻炼。现在的这个好消息是习惯了久坐的女性只要开始散步，就能减少心脏病的发病危险。

lee的小组的研究持续了5年，结果发现每周通过任何形式锻炼释放600卡路里的女性比少于200卡路里的女性患心脏病的可能性少一半。但是她们是进行高强度还是适度锻炼无关紧要。

在常规散步的女性中，锻炼的总的时间决定锻炼对心脏的益处。散步一个小时或更多的女性比短于一个小时的女性患病率少一半。

研究还发现散步也能减轻吸烟或超重女性心脏病的发病率，尽管效果没有不吸烟和体重正常女性的效果明显。

lee还指出：女性心脏与男性心脏对锻炼的反应不同。以前对中老年男性的研究发现，锻炼强度对降低心脏病发病率很重要，这可能是因为男性比女性更需要有氧运动。