现在人们对饮食越来越重视，蔬菜的营养搭配备受关注。但是，不知大家对蔬菜的美容价值了解多少，嫩白肌肤是可以吃出来的，全身美白不再是奢望，只要你选择对的蔬菜，赶快尝试一下吧！

　　豌豆

　　豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。

　　芦笋

　　芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。