更年期皮肤好脆弱？肝、肾、脾胃脏腑失调是关键

《黄帝内经》记载，“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”由此可知，中医理论认为，女性出现更年期不适的原因，就在于肾气衰退。当肾气衰弱、肾阴不够，会导致人体津液不足，使皮肤无法吸收足够的营养，使得细纹、干燥等肌肤问题发生；甚至进而影响生发，导致发量稀疏、白发丛生。

除了肾气不足外，陈玫妃中医师表示，老化引起的肝气郁结、肝血不足，以及脾胃虚弱现象，更是导致皮肤变得干燥、敏感脆弱、细纹横生的关键。当肝气郁结、肝火无法有效疏发时，更会使体内湿热无法排出，引发皮肤发痒、红肿、异常出油等不适症状。且在肝气无法顺利行走于其他经脉的状况下，更会导致肝血不足，使血液无法妥善运送到皮肤，自然也就造成肌肤看来粗糙、黯淡。此外，脾胃吸收不佳、消化吸收不好，也会使肌肤变得松弛、缺乏弹性。

吃出好肤质！中医推2药膳食疗

因此，女性朋友想要改善更年期所带来的肌肤问题、对抗老化危机，在日常调养上，从肝、肾、脾胃3大脏腑着手调理就对了。饮食中适度食用有利养血、补肾、健脾的食材，就是自我保健的好方法。

【白木耳莲子润肌粥】

材料：白木耳2钱、莲子3钱、枸杞1钱、红枣适量、白米1／2杯、水1500CC.。

作法：

1、干燥白木耳洗净、泡水半天后撕小块备用。

2、莲子、枸杞、红枣简单冲洗去除杂质后备用。

3、白米淘洗干净、沥干备用。

4、将处理好的白木耳、莲子、枸杞、红枣、白米放入锅中，倒入1500C.C.的水。

5、接着放入电锅中，以外锅2杯水的时间炖煮。

6、待电锅开关跳起后，即可取出食用。

作用：白木耳，味甘淡、性平，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃的作用。且富含丰富的胶质、黏多醣，适度食用有助养阴润燥、保持肌肤弹性。莲子，味甘涩、性平，能益肾固精、健脾胃。枸杞，味甘性平，归肝、肾经，适度食用有利补肝肾，改善肝血、肾气不足的症状。红枣，味甘性温，有助补中益气、养血安神。上述材料熬煮成甜粥不仅美味可口，对于改善因肝肾机能衰退引起的更年期不适症状，肌肤暗沈、斑点等问题有一定助益。

【舒肝解郁美肤茶】

材料：山药3钱、菟丝子3钱、柴胡1钱、水1000CC。

作法：

1、药材简单冲洗干净去除杂质后，放入纱布袋中束紧。

2、取一大锅，倒入1000 C.C.的水，将装好药材的麻布袋放入锅中。

3、以小火熬煮至水剩800C.C，熄火后放温当作茶饮饮用。

作用：山药，味甘性平，有益肾气、健脾胃之效。菟丝子，味甘性温，归肝、肾、脾经，能补肾固精、养肝明目。柴胡，味苦辛、性微寒，能舒肝解郁。一同熬煮成茶饮饮用，有利缓解更年期的烦躁情绪；发挥补血养肾之效，进而促进人体血液循环，让肌肤更红润有光泽。

肌肤保养自己来！巧按4穴位美肌有一套

除了药膳食疗、茶饮外，适度针对下列4大穴位进行按摩，也是平时疏通筋络、保持气血畅通，加速皮肤代谢老废物质、黑色素，借此维持好气色、皮肤弹性的好方法：

三阴交穴：三阴交穴位于脚踝内侧上方4指宽处，是人体脾、肝、肾经的交会处。适度按压能帮助活络上述3经气血、促进血液循环，加速皮肤新陈代谢。

足三里穴：位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。适度刺激足三里穴有强壮体质、促进代谢之效，对于提升皮肤抵抗力、增进肌肤弹性助益良多。

合谷穴：位于食指与拇指合拢，虎口处肌肉隆起最高点。适度按压可加强脸部血液循环、代谢速率，让气色更红润。

迎香穴：迎香穴在鼻翼与法令纹交界处。适度刺激有促进气血循环、辅助改善斑点问题的作用。