人们往往会产生这样的误解：吃脂肪=长脂肪，其实这是一个减肥人士常犯的一个错误哦。如果你也在犯或者曾经犯过这个错误，那就跟着爱美网一起来学学关于“吃脂肪”和“减脂肪”的小常识吧，让你吃出好身材！

　　Top1：吃脂肪≠长脂肪

　　吃脂肪≠长脂肪，脂肪的每日摄入量为每斤体重0.4克左右，控制在这个范围内对减肥是有所帮助的。我们日常进食的食物卡路里含量为：蛋白质 4kcal/g、碳水化合物 4kcal/g、脂肪 9kcal/g。

　　事实上，不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油。这并不正确。构成人体脂肪的是甘油三酯，和植物油的化学结构并不一样。有些油脂(欧米加-3)不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪(大量存在于煎炸，加工食品)和饱和脂肪(肥肉)的摄入而非任何种类的食用油。