现在的女性由于巨大的工作压力及不良生活习惯等很容易引起便秘，经常便秘会导致肌肤没有水分光泽，皮肤干燥。这对于爱美的女性来说，这是绝对不能够忍受的。那么皮肤干燥吃什么呢？接下来为大家推荐三款食谱，皮肤干燥的女性多吃有助恢复肌肤的光滑。

　　皮肤干燥是什么？三款食谱有助恢复肌肤光滑

　　一、莲子百合瘦肉汤

　　原料：猪瘦肉500克，莲子50克，百合30克，蜜枣20克，食盐适量。

　　1、猪瘦肉洗净，切成厚片，飞水。

　　2、莲子、百合浸泡1小时，洗净；蜜枣洗净。

　　3、将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2-3小时，加盐调味即可。

　　功效：此款汤水具有养颜润肤、健脾润肺、养神平压、滋补中气之功效；特别适宜皮肤干燥、脾肺气虚咳嗽者饮用。

　　二、鲜奶炖鹌鹑

　　用料：鹌鹑2只，鲜奶3/4杯(煮至微滚)，姜2片，红枣适量(去核)，滚水l杯半，盐适量。

　　做法：

　　1、将鹌鹑剖洗净，飞水，沥干水分。

　　2、将鹤鹑、姜片及红枣一同放入炖盅内，加开水，盖封密，以大火隔水炖1个半小时，加入微滚鲜奶，再炖约1O一15分钟，以适量盐调味即可。

　　功效：防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙、有光泽。

　　三、枸杞野鸡粥

　　原料：野鸡肉200g，瘦猪肉50g，构杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。

　　做法：

　　1、将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍；枸杞子、粳米淘洗干净。

　　2、锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒人野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。

　　3、当早餐食用，每日1剂，连食30日。

　　功效：有补中益气，丰肌润肤之功。适用气血不足所致面色元华，皮肤干燥。

（责任编辑：丘秋红）