说到减肥，更别提运动了，我认为饮食方面最重要的是晚餐，即从健康的角度来看，晚餐也很重要。但是晚餐总是很难控制，这不是个人问题，而是几乎每个人的饮食习惯，甚至工作因素造成的。

很多人处理早餐或者根本不吃上班，上学，午餐大多是出去吃的，只有晚餐才能吃稳定的一顿，可以和家人快乐地享受，而这顿饭是很多人肥胖的重要原因之一。"我没有在国外呆过，不知道它的饮食习惯，呵呵，但我想中国的大多数人都是这样，做了几道好菜，也许还有鱼、肉、汤等。也许你会说这些是营养食品。是的，它很有营养，什么时候吃，怎样安排吃的时间，怎么吃，是否需要根据个人情况在晚餐时补充。

如果你需要减肥，如果你有很高的血脂，那么这些是不合适的，如果你没有时间消化和睡眠的话，那么它也会造成胃和肠子的负担，所以应该休息的身体会继续运转，这很容易带来健康风险，它的危害是不容忽视的。那么你到底该怎么吃一顿减肥和保持健康的晚餐呢?