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夏天防晒吃什么好,夏季防晒吃什么,夏天吃什么可以防晒
2022-10-24

在夏季护肤工作中,防晒可以说是重中之重,除了使用防晒霜,备齐太阳镜,遮阳伞等防晒装备之外,日常生活中有许多食物也能起到抵抗紫外线的作用,帮助防晒,那么夏天防晒吃什么好?

黑巧克力延缓肌肤衰老

黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分,吃黑巧克力除了可以延缓肌肤衰老速度之外,还能有效加速肌肤血液循环,抵抗一部分阳光中紫外线的伤害,达到防晒效果。

葵花籽杏仁减少色斑生成

夏季要防晒就要补充足够的维生素B和维生素C,葵花籽中含有丰富的维生素B成分能够提高肌肤抗阳光照射的作用,帮助减少色斑;而杏仁,燕麦等食物中的丰富维生素C则能起到美白淡斑的功效,夏季防晒不可缺少。

苹果美白肌肤淡化色斑

有的人吃苹果喜欢削皮,其实苹果皮中除了含有丰富的维生素c成分之外,还含槲皮素成分,这是一种能有效抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂,对美白肌肤,淡化色斑有很好功效。因此,吃苹果的时候不妨将苹果洗干净后连皮带肉一起吃更有利于防晒。

每天两杯茶防皮肤晒伤

绿茶中含有的茶多酚是一种强力的抗氧化剂,这种成分抗氧化能力比维生素A,C,E还高,每天喝两杯绿茶能够减少让皮肤被太阳晒伤,皮肤松弛粗糙的过氧化物,达到防皮肤晒伤的效果。

在夏季护肤工作中,防晒可以说是重中之重,除了使用防晒霜,备齐太阳镜,遮阳伞等防晒装备之外,日常生活中有许多食物也能起到抵抗紫外线的作用,帮助防晒,那么夏天防晒吃什么好?

黄红色果蔬有助抗氧化

黄红色果蔬和深绿色叶子菜,如胡萝卜,西红柿,南瓜,木瓜,空心菜等食物含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,帮助增强皮肤抵抗力,起到防晒效果。但需要注意的是,胡萝卜素摄取过量容易在体内大量堆积,导致皮肤变黄,因此不宜多吃。

番茄减少紫外线伤害

成熟的番茄中含有丰富的番茄红素,能够有效阻隔肌肤自由基形成,避免肌肤受到紫外线及各种外部辐射的伤害,有效预防黑色素生成。

樱桃延缓老化

樱桃中的维生素C含量丰富,能够有效抑制黑色素形成;此外樱桃中的果酸促进了角质层形成,加上丰富的铁元素和维生素A,夏天吃樱桃能够起到延缓老化,平衡皮脂分泌,并有效去除色斑。

葡萄柚修复晒伤皮肤

葡萄柚中的维生素C,维生素P和膳食纤维含量丰富,其中维生素C能够有效美白皮肤,维生素P能强化皮肤毛细孔,加速受伤的皮肤组织,膳食纤维能够清理肠道废弃物,夏天出门要防晒可以试试吃葡萄柚来美白皮肤。