在减肥之前，你应该做好心理准备，自信，并在此期间克服饥饿和可能的身体不适。如果你感到不舒服，你可以选择放弃，回到正常状态。

前三天不能吃任何食物，只能喝水，到第四天可以喝豆奶、米汤、牛奶等，但也要少喝，不能因为饥饿一直喝豆奶，最好控制在三分之一。

除了饮用品，还可以吃一些水果，像是苹果、香蕉、大枣也是可以的，无论是哪种食物都要记得少食，这样才能达到减肥的效果。

辟谷控制在7天左右，时间不宜过长，结束辟谷后也要吃一些清淡的，最好喝一段时间小米粥，在选择吃其他食物，要有一个适应的过程。

最后，小编提醒：胃不好的人还是不要尝试了.