1、控制甜食的摄取量

　　吃甜食容易让人上瘾。吃下过多的甜点后，就会导致血糖上升加快，造成对糖分产生更多渴望，变成一个恶性循环，会让你越吃越想吃。为了不让热量囤积，最好控制每次的甜点摄取量，才是远离肥胖的根本。

　　不必放弃吃甜点，只要你能控制甜食的摄取量。从零食摄取的热量，1天控制在200卡以下，只要选择1份200卡以内的零食，就不会有压力，而且还可以吃完。这样不只可得到满足感，也不会轻易地伸手去拿下一个零食。

　　2、饭前喝一碗清汤

　　清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以增加你的饱腹感，减少你的食量。