所谓冷水浴，就是用5到20摄氏度之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。

冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以增强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。第三，冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，到了深秋和冬季，冷水浴也不会感觉太冷。冷水浴的循序渐进，还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐

长。常见的冷水浴有以下四种：1.头面浴，即以冷水洗头洗脸。2.脚浴，双足浸于水中，水温可从20摄氏度左右开始，逐渐降到5摄氏度左右。3.擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。4.淋浴，先从35摄氏度左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。

必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人，都不可进行冷水淋浴。(霍寿喜)