明尼苏达大学的科学家已经观察了13344名美国人8年，并发现坚持轻度运动有益于长寿，特别是久坐不动的人。

轻型运动因人而异。为了便于跑步，您可以单独慢跑，也可以与两个或更多人一起跑步。您也可以在早上或晚上跑步。每天跑10到20分钟;你也可以每天步行一刻钟。几周后，身体的氧气消耗量将增加4%至8%。它将发挥“强心”，加快呼吸和循环，并提高身心的乐趣。您也可以轻轻移动关节，使其更加灵活和灵活。

与传统的运动方式不同，轻载运动有少量运动，注重运动的快乐和运动过程，可以改善身体的健康，调节身体多脏器的功能。不会造成人身伤害。