身体新陈代谢处于活跃水平，这不仅是年轻态的标志之一，也是消耗更多热量的最佳途径，约30%的新陈代谢速率是弹性可控的，通过一些巧妙的手段来调动起来，身体收获的将是多方面的益处，下面就将介绍一些简便可行的办法，助你在健康之路上走得更加轻松。

　　保持和身材相符的肌肉量

　　人过三十，肌肉会以每年5%的速率退化，若不能保证足够的运动量，体质会变得越来越糟。其实不一定非要去健身房，在家里也可以做一些手臂、腰腹、背部和腿部的力量训练，依靠自身的体重来锻炼肌肉。