女性养生的5大饮食护肤方法是什么？专家表示：女性想要养肤护肤可以通过饮食来调理，下面的食物就能帮助我们更好的护肤。

　　（1）红薯??给肌肤光滑质感

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　（2）莲藕??保持肌肤光泽

　　莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

　　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　　（3）木耳??摆脱肌肤粗糙感

　　木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

　　（4）梅子??去角质

　　梅子有去角质的功效。2?3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

　　（5）芝麻??补充健康油分

　　芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　专家温馨提醒：公认的女性健康标准13条。

　　1、正常的身高和体重。身材不应太矮小，不能太瘦或太胖。

　　2、保持正常的体温、脉搏和呼吸频率。

　　3、食欲旺盛。健康人应该有旺盛的食欲，吃饭起来津津有味，该吃饭的时候有饥饿感。

　　4、正常的大小便。不能太硬或太软，尿液清澈。

　　5、不易患病。健康的人有好的抵抗力和免疫力。

　　6、光滑并带有光泽的头发，不蓬松。

　　7、明亮的眼睛和粉红的眼结膜。

　　8、淡红色的舌头，无厚舌苔。

　　9、健康的牙齿和口腔黏膜。

　　10、坚固带微红的指甲，不易碎也不太硬。

　　11、光滑的皮肤，有弹性，肤色健康。

　　12、生气勃勃，并富有进取心。

　　13、性格开朗，充满活力，精力充沛。

（责任编辑：周婷）