如何培养早晨排便的好习惯?
起床后喝杯水,可以滋润、刺激肠道蠕动;每天晚上12点前入眠,更能提升肠道活动力。每天提早30分钟起床,预留安心如厕的时间,也能培养早上排便的习惯。
若还是无法顺畅,淑女志网提供了简单的早上3分钟排毒操。借由大幅度扭转腹部周围,以及伸展腰、背、后颈等部位的动作,能唤醒肠道、活化肾脏机能,让睡觉时囤积在体内的毒素及多余水分都能较为容易排出。
【早上3分钟排毒操】这样做
1. 采跪坐姿。