在我们的的生活中，水果的地位必不可少，经常吃一些水果会对人们的身体有很大的改善，但吃水果也要注意一下时间，晚上吃什么水果比较好呢?下面小编给大家介绍。

什么水果适合睡前吃

1、香蕉：我们可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中富含钾元素，这种物质可以使得我们大脑兴奋起来，从而使得心情变得愉悦，让我们睡得更加香甜，还能消除人的疲惫感。

2、葡萄：葡萄中的水分非常之多，而人体在休眠的时候，水分会不断流失，而且葡萄还富含褪黑素，使得皮肤变得更加白皙滑嫩。所以对于女性朋友们而言，在睡前吃一些葡萄十分有利于皮肤。

3、苹果：苹果中富含了果胶、蛋白质等等营养物质，这些营养物质可以使得人的神经平静下来，那么人的就很容易进入睡眠中。

晚上不能吃的水果

1、车厘子：车厘子富含铁元素、蛋白质、维生素、钙等等多种营养物质，由此可见，它的营养价值有多高了，不过却不适合在晚间食用，因为糖分够多很容易促使脂肪堆积，从而引发肥胖，而且糖尿病患者更是不能食用。

2、榴莲：榴莲中的糖分是非常多的，对于血脂不健康的人而言，一定要慎用，睡前更是不适合食用了。

3、芒果：芒果这种水果很容易导致过敏，而且糖分含量也是非常之多，所以血糖高的人是不适合食用的。

4、牛油果：牛油果中的植物脂肪比较多，若是在晚上食用就会导致脂肪堆积，从而就会发胖，所以不适合晚上食用。

通过以上内容，我们都必须知道睡前可以吃什么水果对我们的睡眠有益，而且有些水果不能食用，否则只会破坏我们的睡眠质量。