什么是代餐水果?让我们来看看!

水果代餐可以起到减肥的作用，但长期更换水果会对身体造成伤害，所以不建议用这种方法减肥。

很多人认为水果脂肪含量低，能量低，所以吃水果不会增肥，所以会大量食用。水果是甜的原因是因为水果含有糖，这与饮料和糕点中的糖相同。如果它太多，它将转化为脂肪。如果你吃两个大苹果或吃半个西瓜而不减少食物量，脂肪会积累越来越多，这不利于控制正常体重。

水果代餐是减肥的众多方法之一。从能量供应的角度来看，水果适合替代主食，因为主食也是由它所含的糖(淀粉)提供动力。但是，如果长时间使用水果替代其他食物，会造成蛋白质摄入不足，不仅不能维持正常体重，还会对身体造成伤害。如果您必须使用水果代餐，建议您用餐，不建议您享用早餐。另外两餐应该正常和合理地吃。

代餐水果都有哪些

1、苹果 120g/60kcal

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外为什么葡萄柚减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3、蕃茄 100g/25kcal

严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

4、凤梨 205g/60kcal

有没有听过人家说凤梨很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦! 因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。

5、香蕉 75g/60kcal

便便出不来的女生都会被建议，试试香蕉吧，所以香蕉减肥也是很不错的方法! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!

水果减肥法三天瘦8斤

周一：木瓜—黄色水果

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。

据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓—蓝色水果

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。

除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果—青色水果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。