肥胖可以分为三种类型，上半身肥胖和下半身肥胖，还有中段肥胖。今天小编教你从减肥食谱、减肥茶和中药减肥方面入手，全面消除下半身肥胖。

　　下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水肿型三种类型，我们该挑选那些食物使下半身变得纤细呢？可针对富含蛋白质、维生素B群及矿物质的食物来做挑选。 蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。维生素B群是天然利尿剂，可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物，且对末梢神经传导及脚气病所引起的浮肿有相当的疗效。而镁、钙、钾等矿物质有助于下半身电解液的平衡，预防水份滞留，且可增加骨质密度，帮助维持良好体态。例如：芦笋、冬瓜、黑豆、黄瓜、竹笋、乔麦、莲藕、香菜、核桃、银杏、蚵、蚬、鲤鱼、草莓、樱桃、哈密瓜等食物，皆含有礼富维生素 B群及矿物质，可利尿、消水肿，使下半身纤细。

　　减肥早餐──控制在1600卡以内

　　早餐A 低脂牛奶1杯、土司蛋

　　【材料】：材料：土司(小)2片、鸡蛋1个、油1茶匙、 小黄瓜25g、玉米笋25g

　　早餐B 水果沙拉

　　【材料】：苹果半个、葡萄7个、苜宿芽25g、碗豆 婴25g、紫高丽25g、蕃茄25g。

　　【做法】：淡酱油加开水（1：1）适量，再加柠檬汁少许（或水果醋）