1、每天喝3次绿茶

　　研讨发明，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些丹宁等物质成分，能够提高身体新陈代开程度。

　　2、加快速率

　　在练习中，同样的时间做更多的次数，燃烧的热量也便越多。生活中，人们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。