八段锦怎么做?八段锦是中华传统的一种保健养生功法。它集中医经络防病养生，伸筋拔骨。佛教练气修身养性，静坐冥想。道家导引吐纳呼吸，延年益寿。三家养生功法于一生，是中华养生文化的精华。用传统武术方法锻练它，即可以能提高技击技巧，和技击能力，又能強身健体。八段锦是中华养生文化的精华，传承到现代社会继续被发杨光大，在全民健身运动中继续发挥強身健体，防病养生的正能量。为国民的身体健康再立新功，绽放养生古文化的异彩光芒。

八段锦。有几种不同的锻练方法

虽然八段锦锻练方法上有差异化的不同。但是并不影响八段锦锻练带来的，強身健体，防病养生的一样效果。其实中华养生文化，传统武术，锻练方法大同小异，用的都是异曲同工的缎练方法。追求的目标不同，带来的是差异化的极小变化，效果一样。

八段锦的锻练方法，遵循的是全身放松，自然呼吸，脚掌心空灵

双脚趾微微抓地。形松意紧，气沉丹田。形体动作要求轻灵舒缓，不用蛮力硬劲。讲究动作与呼吸紧密配合。动作上的呼开，吸合。八段锦锻练时对动作虚实变化，肢体上升下降的变换，与呼吸要注意配合。肢体上升，位移打开动作时要呼尽，肢体动作收回时要吸尽，中间不要有停顿，换气的动作。这也是用八段锦锻练身体，比其它锻练方法获得健生效果来得快，的特殊讲究法则。八段锦可以用整套动作来锻练。也可以用单式来独练，由其是八段锦的精典动作。双手托天理三焦，五劳七伤往后瞧，背后七颠百病消。单独锻练它，可以收到立杆见影的效果。八段锦锻练的是人体的四肢未梢，对远离心脏的，血液系统，神经系统血液系统远端的微血管的畅通无阻，有效的对浅，深静脉栓塞有很好的防范。神经系统的未梢微循环，微血管得到轻松柔缓的锻练，对心血管疾病的突发，有极大的改善。胸椎，颈椎，腰椎

通过八段锦轻松柔缓的运转锻练，有效的防范了椎系统疾病给人带来的痛疼。篇幅有限，下篇再谈。这就是我对八段锦怎么做的回答，欢迎点评。